אתה גדלת כי התזונה שלך טובה יחסית (ככה עושה רושם) וכי אתה מתחיל וכל תוכנית הייתה מקדמת אותך יפה.
הייתי ממליץ למצבך ללהתאמן fbw / ab כאשר הם מבוססים על תרגילים מורכבים וחופשיים (דדליפט, בנץ' פרס, סקוואט, חתירה חופשית, מתח וכו') כאשר יש התמקדות על שרירים גדולים - רגליים, גב, חזה (כן, בסדר הזה) וכתפיים, יד אחורית, יד קדמית - מעט סטים, אם בכלל. (כן, בסדר הזה). אם אתה רוצה כמובן שלהתאמן ss יכול להתאים למצבך מעולה ולקדם אותך משמעותית בכוח שיעזור לך בהמשך הדרך. קח בחשבון שלמידת התרגילים המורכבים במידה ואתה לא מבצע אותם כרגע (ואני מניח שלא, לפחות את רובם) לוקחת זמן וכוללת הרבה הקפדה על טכניקה.
|