ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
זה בסדר לעשות גם כוח וגם מסה באותו אימון? למשל אם אני עושה בנץ 3 סטים 5 חזרות 80% ואז אחרי זה לעשות עוד 6 סטים של תרגילים אחרים כל אחד 3 סטים 8-12 חזרות זה בסדר?
|
זה לא מתנגש אחד בשני. תשלב ביניהם. אל תעבוד כפול. שים דגש טווח חזרות 5-10 ככה תלוי במשקל, תתחיל מ10, 7-8, 5-6.