ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
סקוואט זה תרגיל שונה ביומכנית מבנץ' נגיד.
בבנץ' אי-אפשר לנוח גם אם אתה נועל את המרפקים, בסקוואט כן.
|
נכון ובמיוחד במיליטרי זה נכון אבל.... יש פוור ראק וספוטר
ככה שעדיין אפשר לנוח
אבל את האמת עשיתי את זה בינתיים בצורה רצינית רק במתח+משקל והעלתי 3 חזרות בכמה ימים באותו משקל ושיפרתי ביצוע טיפה .. ( דיי קשה לבצע מתח אפקטיבי עם ביצוע מושלם לגמריי עם משקל כבד , אני לא מתכוון לממש 3\4 או חצי טווח תנועה אבל לדוגמה לא ליישר ידיים בירידה ולעלות רק עד מתחת לאף ולא לסנטר ושיפרתי מזה)