ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
בדיוק, אם זה ה-RM2 של בנאדם והוא עושה איתו 8 חזרות אז זה כבר לא RM2, זה RM8.
|
אם אתה עושה את זה ללא הפסקה בין החזרות זה 2 RM........
וגם אפשר לעשות 1000 פעם 2RM אם יש מספיק זמן
זה למה קוראים לזה rest pause
אבל המקורי אתה נח בסביבת ה3 שניות לכן תעשה לא יותר מאולי 6-4 חזרות עם המשקל במקרה ואתה לא מתחיל
אגב ה20REP סקווט המפורסם זה לא סתם 20 חזרות אלה זה אותו דבר עם 10RM
וקוראים לזה breathing squat
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
תקן אותי אם אני טועה אבל זה לא דופק את המפרקים להחזיק
משקל שהוא ה rm2 שלך במשך 8 חזרות בידיים ישרות כל חזרה למשך כמה שניות ..
|
לא היו לי בעיות עם זה , כן הסיכון יותר גבוהה אבל מילא הוא עולה עם העלייה אפילו מכוח של מאסה ולא יעילות מ"ע עצבים \ היפוטרופיה מיופיבולרית