זה לא נקרא לבזבז,אתה פשוט יכול לאכול יותר אם אתה לא רוצה להשתמש בגיינר.
כל עוד אתה תיהיה ב+ קלורי סביר אתה תעלה במשקל,פשוט תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה.
כך בחשבון שבדרך כלל הגוף מתקשה לעשות 2 דברים במכה.
זאת אומרת שיהיה לו הרבה יותר קל רק להעלות במאסה מאשר גם להעלות במאסה וגם לתת ריצות ארוכות לשיפור סבולת.
ועצה ממני-אתה רוצה להשתפר בסבולת? תעשה את שיטת ההפוגות,שיטה מצוינת,הרבה יותר יעילה מריצות ארוכות.
|