ציטוט:
פורסם במקור על ידי luabrankatz
הבנתי אותך...
אם ככה זה סתם שטויות שלאחר אימון צריך פחמימה פשוטה (בחיטוב כמובן) אלא לשתות שייק חלבון -בלבד- ולפני שינה לדוגמא לאכול כמה פרוסות לחם עם גביע קוטג' וביצים קשות...
אוכל?
ושוב אני חוזר... אני מפחד מקטבוליזם וביגלל זה אני רוצה לאכול פחמימה פשוטה שעה וחצי לאחר האימון...
|
זה לא מה שיציל אותך..כמו כן , בכל מקרה יהיה פירוק שריר כי אתה במאזן שלילי..
בנוסף , החלבון שאתה אוכל מקפיץ את האינסולין מספיק אם זה החשש שלך , ומאגרי הגליקוגן אמורים להיות מרוקנים בסוג דיאטה זו
היפרטרופי צודק , כדאי לך לאכול פחמימות כמה שיותר מלאות כדי שתיהיה כמה שפחות רעב