ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תוריד את הסוכר ענבים...אתה צריך פחמימות עם א"ג כמה שיותר גבוה בcc
|
הבנתי אותך...
אם ככה זה סתם שטויות שלאחר אימון צריך פחמימה פשוטה (בחיטוב כמובן) אלא לשתות שייק חלבון -בלבד- ולפני שינה לדוגמא לאכול כמה פרוסות לחם עם גביע קוטג' וביצים קשות...
אוכל?
ושוב אני חוזר... אני מפחד מקטבוליזם וביגלל זה אני רוצה לאכול פחמימה פשוטה שעה וחצי לאחר האימון...