כמה שאלות בקשר אלי..
אני צורך חלבון של Whey כבר כמעט כחודשיים
בימים של אימון פעמיים פעם אחת עד שעה אחרי האימון ופעם אחת לפני השינה
ובימים בלי אימון רק לפני השינה
כרגע אני עובד 10-12 חזרות
ומתלבט האם לצרוך קריאטין ומתי זה יתאים? מכיוון שאני לקראת פסח יעבור לחיטוב לסביבות 15 חזרות...אז איני יודע מתי לצרוך? בתקופה הקרובה או בתקופת החיטוב מתי עדיף?
עוד שאלה היא שיש לי גוף בינוני דיי קל לי לצבור מסה ומתקדם דיי יפה
אבל יש לי סביבות של 18 אחוז שומן בגוף..
יש לי בעיה של לאכול הרבה ארוחות ביום מכיוון שאני בצבא וזה דיי מונע ממני את זה
אשמח אם תתנו עצות ממה לנסות להימנע מלאכול ואיך להסתדר עם 3-4 ארוחות ביום..
|