מה זה מלוכלך?אל תאכל לי קילו ירקות וקילו חיטה שעורה כוסמת וכו'.
תתאמן חזק..תאכל הרבה פחמימות ,שומן במידה מסויימת וחלבון כמה שאתה צריך..תדאג שאתה בעודף קלורי סביר, ואתה תעלה במשקל.
אולי כשאתה מחשב את המאזן קלורי שלך אתה לא מתחשב ברמת אקטיביות שלך ואתה חושב שאתה בעודף קלורי אבל אתה בעצם במינוס או בעודף נמוך מאוד.
|