[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי nitzan36

אני מתאמן בערך שבועיים והשאלה שלי היא
כמה זמן צריך לחכות עד לאימון חוזר של שריר מסוים, נגיד אם התאמנתי היום על חזה, אז כמה ימים צריך לחכות בשביל לאמן את השריר עוד פעם.
אני מתכוון לאימון די אינטנסיבי של הרבה סטים.

אם אתה מתאמן שבועיים הכי יעיל בשבילך יהיה 3 אימונים בשבוע על כל השרירים (6 סטים חזה גב ורגליים 3-2 סטים כתפיים יד קידמית ויד אחורית ובטן). (הפרש של יומיים בין אימון לאימון.