1. נהוג לאכול בתפריט מסודר, אתה צריך להגיע לכמות מסויימת ביום
של חלבונים שומנים ופחמימות, האבקת חלבון מיועדת אך ורק בשביל לעזור לך
לכמות הזאת, שהיא יחסית גדולה , ביחס למה שאתה אוכל ברוב הימים בלי תפריט מסודר.
תקרא קצת מאמרים בפורום ותגובות של אנשים ותבנה לעצמך תפריט מתאים, תעלה לפורום
שיוכלו לשפץ לך אם יש צורך.
2. כעיקרון הריבועים זה אינדיקציה של אחוז שומן נמוך, כשתתחיל להתאמן שוב כנראה
שתרד שוב באחוזי שומן והם יראו טוב יותר.
3. תעשה לדעתי A יום מנוחה B יום מנוחה A יום מנוחה B יום מנוחה,
תפרסם גם כמה תרגילים וכמה סטים לכל שריר.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|