ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
מסכים ומבצע... גם אני שביצעתי בעבר abcd למיניהם הייתי נוהג לעבוד על שריר גדול ככה-
ab - 9 סטים
abc - 12 סטים
abcd 15 סטים
והבנתי על בשרי וגם מארבל ת'כלס שזה מיותר מבוזבז ולא יעיל... ובנתיים אני על נפח די נמוך עובד מאוד חזק וגודל יפה  |
hit עובד ועם זה אי אפשר להתווכח, פשוט צריך קצת לעשות לו מניפולציות שיתאים למתאמן טבעי.