ציטוט:
פורסם במקור על ידי pumba
אחי בטח שלא מיציתי ab כבר אמרתי את זה. אני רק מנסה שיטה אחרת שאולי יותר תתאים לי.
דבר שני, אני מתאמן כבר שנה וחצי, מיציתי עלייה לינארית מאימון לאימון (starting strength) והרגע יצאתי מתכנית לינארית של עלייה כל שבוע. אני מת על התכניות האלה אבל אני מחפש גם קצת גדילה באזור הידיים והחזה שלא כל כך חויתי. הרגליים שלי והגב, בניגוד הגמור, חייתיות.
נתונים:
גיל- 17
גובה- 183
משקל- 88
iq- 52
משקלי עבודה:
סקוואט- 150 ק"ג
דדליפט- 180 ק"ג
בנץ`- 110 ק"ג (חלש מה אני אאעשה...)
ד"א אני אוכל יותר מ-5 אלף קלוריות ליום אז אל תטפלו לתזונה.
|
הייתי מציע לך לעבור לab ...משקלי עבודה מצוינים [במידה ואמיתיים]
אני מאמין שab 4 פעמים בשבוע יתן לך יותר מabcd
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|