ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
להרגע לפני שאני בועט בישבנים ווירטואלים!!!
לפותח הפוסט-תראה אחי אני האחרון שאומר לך רק להתמקד בנפח נמוך ותדירות גבוהה
אפשר לקבל נתונים?
בד"כ אנשים קופצים לנפח גבוה מוקדם מידי ויכול להיות שלא באמת מיצית ab
תן נתונים ותאמר לי כמה זמן עשית ab?
|
אחי בטח שלא מיציתי ab כבר אמרתי את זה. אני רק מנסה שיטה אחרת שאולי יותר תתאים לי.
דבר שני, אני מתאמן כבר שנה וחצי, מיציתי עלייה לינארית מאימון לאימון (starting strength) והרגע יצאתי מתכנית לינארית של עלייה כל שבוע. אני מת על התכניות האלה אבל אני מחפש גם קצת גדילה באזור הידיים והחזה שלא כל כך חויתי. הרגליים שלי והגב, בניגוד הגמור, חייתיות.
נתונים:
גיל- 17
גובה- 183
משקל- 88
Iq- 52
משקלי עבודה:
סקוואט- 150 ק"ג
דדליפט- 180 ק"ג
בנץ`- 110 ק"ג (חלש מה אני אאעשה...)
ד"א אני אוכל יותר מ-5 אלף קלוריות ליום אז אל תטפלו לתזונה.