ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
אחי אבקות חלבון\גיינר זה לא אבקת קסם שפתאום תעלה במשקל .. בלי תפריט נכון עם עם פלוס קלורי אתה לא תעלה במשקל .. אבקת חלבון יכולה לעזור לך להשלים חלבון אם חסר לך בתפריט
וגיינר יכול לעזור לך להשלים קלוריות אם קשה לך לאכול כמות גדולה של קלוריות
|
זהו שאנלא יודע כ"כ מה אני צריך לאכול ביום?יותר פחמימות או חלבונים?
וזהו ששמעתי שאני צריך לאכול פי 2 מהמשקל שלי גרם חלבון זה אומר 140 גר' חלבון בחיים אנלא יגיע לזה , למישו יש איזה תפריט טוב שזה יפרוס לי את הכל ככה שאני באמת יצליח להגיע לכמות הזאת ביום?