אשכול: 8-10 חזרות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-02-07, 17:21   #5
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gman
הכוונה להרים 2 RM פעמיים,הפסקה(בלי לעזוב את המכשיר\מוט\דאמבל) ואז לעשות עוד פעמיים וככה 8 חזרות?
כל חזרה הפסקה
בתרגילי פול\משיכה לעזוב או לשחרר טיפה אחיזה
בתרגילי לחיצה פשוט להחזיק עם ידיים נעולות
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט