ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תעבור למתח
תלמד לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה, תבין מה אתה לא עושה נכון
תראה סרטונים של ריפ (של הסקווט/דדליפט/פרס)
|
את הסקוואט העלתי לפה. אמרו לי שהכל בסדר חוץ מהגלישה של הברכיים שגם אני שמתי לב אליה והקפדתי עליה באימון הקודם. כי לא שמתי לב בכלל שגלשתי עם הברכיים
הדדליפט לא אמרו לי עליו משו רע אמרו לי רק שבירידה המוט צריך להיות צמוד לרגליים. יכול להוית בגלל זה כאבים בגב..
והבנט אובר.. אני מקפיד על הכל על גב ישר מקביל לרצפה.. מה שאני מרגיש זה שהידיים שלי מספיק חזקות להחזיק תמשקל אבל הגב ממש לא עומד בלחץ. אז כנראה שזה זה
בכל מקרה הנה הסרטונים של הסקוואט ודדליפט :
דדליפט-http://www.youtube.com/watch?v=OmQsnxkVOD4
סקוואט-http://www.youtube.com/watch?v=j6fSKHW6zNE