ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
כוס אורז לפני בישול זה המון,אני מתכוון לרבע כוס לפני בישול,אחרי זה יוצא איזה כוס.
אבל למה אני צריך להגיע ל1800 קלוריות?
גרעון של 200 זה מעט מידי,לא?
|
לגבי האורז סבבה אני התכוונתי לאחרי בישול ככה שזה אותו הדבר
הbmr שלה הוא בערך 1900 לפחות בלי אירובי
כי היא שוקלת 80 בהערכה גסה 30% שומן
56 מאסת גוף רזה כפול 33.5 = 1870
תוסיף לזה את ההליכות
הכל חישובים גסים ככה שבפועל עם 1800 היא תרד לא רע בהתחלה
אז להתחיל מ 1800 זה בסדר גמור, אתה תראה שהיא תרד ככה טוב בחודש הראשון
אחר כך תתחיל לקצץ