ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
חלבון תמיד טוב לדיאטה, אם היא תצרוך מוצרי חלב עשירים בסידן זה מוכח שהם עוזרים בדיאטה
לדעתי שתצרוך 130+ גרם חלבון ביום (תספר גם חלבון לא מלא)
לגבי ירקות תוסיף לארוחות הגדולות סלט
ובקטנות ירק אחד
בכל מקרה עלים (חסה,פטרוזיליה,כוסברה, עלי בייבי) ומלפפונים חופשי
עגבניה/גזר 1-2 ביום לא להפריז כי יש בגזר יחסית הרבה פחמימות
אל תספור את הירקות בקלוריות
אני מאוד ממליץ אימוני כוח, אפילו רק 2-3 בשבוע
|
או אה..130 חלבון? זה המון..נראה כבר.
אוקי,את הירקות אני לא אספור בקלוריות ואעשה כמו שאמרת.
אימוני כוח אין סיכוי שהיא תעשה,אין לה זמן לזה,יש לי שתי אחים קטנים שהיא צריכה לדאוג להם ומהעבודה היא חוזרת ב4..בעיה..
ומה אפשר לאכול חוץ מפייבר1\ברנפלקס בשביל סיבים? אני לא מוצא עוד דברים.