אשכול: תוכנית אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-11-09, 15:51   #2
ao-ao
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 319
ברירת מחדל
שכחתי לציין:
סקוואט-5 חזרות 3סטים
לחיצת חזה -3x6
מתח-3x5
פרס-6 חזרות
דדליפט 5 חזרות 3 סטים
מקבילים אני רואה כמה אני יכול לעשות ואז מוסיף משקל
לאנג'ים 6-8 חזרות
__________________
ao-ao מנותק   הגב עם ציטוט