ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
אתה יכול לא לאכול גם 20 שעות, שזה מה שקורה בif למשל וזה מכוון. קצב העיכול של חלבון נע בן 1.8 גרם לשעה (בשר למשל) ל-10 גרם בשעה (מי גבינה), ככה שהמשמעות של זמני צריכה של חלבון היא אם כבר בהסתכלות על יממות הרבה יותר משעות (להוציא אחרי אימון שיש חשיבות מסויימת לתזמון יחסית צמוד, לא דקה אלא יותר בכיוון של נניח עד שעתיים נשמע מספר סביר)
אני מציע שתעשה חיפוש בפורום כי זה נושא שדנו בו כמה מאות פעמים וההסברים מפורטים.
|
איזה בולשיט, יש לי מישהו בחדר כושר שמאז שהתחיל לקחת חלבון על הבוקר התקדם מלא. וחבר שלי שלא לוקח בבוקר רק יורד במאסה!