ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
או פרונט סקווט - שהוא גם ככה נמוך משמעותי מהסקווט
או סקווט רגיל רק 80-90% מהסקווט הרגיל (תכפיל את הסקווט הרגיל שלך ב 0.9 או 0.8)
אם הדדליפט והסקווט שלך כבדים ניתן לוותר על הסקווט באימון הזה - לא ממליץ בנתיים
|
הבנתי תודה רבה לך moo אני מקווה שהתוכנית הזו באמת תעבוד עליי
תודה על הסבלנות
דניאל תודה רבה גם לך
עזרתם לי מאוד!