תוכנית אימון
מה אתם אומרים על התוכנית הנ"ל ? היא לינארית.
יום 1
סקוואט
חזה: לחיצת חזה
גב: מתח עם משקל
כפיפת רגליים
שראגס (אופציה)
יום2
אובר הד פרס,כתף אחורית
קדמית-כפיפת מרפקים
תאומים-2 תרגילים
לחיצת חזה צמודה
יום 3
דדליפט קלאסי
חתירה כלשהי
מקבילים רחב
לאנג'
__________________
|