1. אל תהיה אובססיבי עם החשק המיני שלך ואל תחשוב על זה.
2. אמרת שהיית "מאונן בתדירות גבוהה". זה לא טוב לך. תפסיק לאונן ולראות פורנו.
3. אימונים - לא יותר מ-5 אימונים בשבוע ולא יותר משעה וחצי לכל אימון.
4. תזונה:
- תימנע ממוצרי סויה.
- שומן - 20%-30% מכמות הקלוריות היומית שלך ואם אין לך תפריט מסודר תדאג להוסיף שמן זית ואבוקדו לאכילה היומית שלך (בלי להגזים).
- אבץ - מקורו בעיקר בבשר אבל אתה יכול גם לתסף בכדורים.
- תקנה מולטיויטמין.
5. אל תדאג.