ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
הפחמימות כרגע במינימום יחסית, ברגיל אני אוכל פי 3-4 יותר פחמימות אני מעריך.
החלבון הראשון הוא ישר שאני מתעורר, אני ישן הרבה שעות (8-9 בממוצע) ובשביל להכניס לגוף חלבון מהיר אחרי שינה. החלבון השני לפני השינה. לא סובל קוטג' וטונה לצערי.
מעדיף לעשות שני חיטובים קצרים מאשר אחד ארוך ורוב המאסה להיות באחוז שומן סביר. כפי שאמרתי אני יורד עד 10-11 אחוז די מהר אז חבל לי להשאר על 14-15 ומעלה לשארית החורף.
לא אכפת לי פעם בשבוע לתקוע פחמימות, יעזור?
200-220 גרם זה מספיק.
ואת החזה עוף אני לא מוריד, מוריד את הפסטה לידו.
|
נראה תפריט טוב לחיטוב רק לא כתבת bmr שלך וכמה אתה שורף..
דבר שני באמת אני חושב כמו ארבל שכדאי דל פחמימה לתקופה כזאת למרות שלא חובה שוב תלוי באיזה אחוז שומן אתה...
שאלה שלא הכי קשורה אבל מעניין אותי איך אתה מבשל את הפסטה שלך? הכוונה מה אתה שם? חחח נמאס לי כבר מפסטה מחפש דרכים לגיוון