ציטוט:
פורסם במקור על ידי benwin21
לא ראיתי את ה-dvd של ריפ
אני מתאמן כבר 3 שנים. לצערי מתי שאני התחלתי לא היה שם אף אחד עם מספיק ידע כדי לעזור לי. אפילו עשיתי את אחת טעויות הגדולות והפסקתי לאמן יד קדמית לאיזה 4-5 חודשים 
אני עכשיו נכנסתי חזק ותוך חודש עליתי מ- 60 קילו דחיקה ל-72.5 ל-9 חזרות
בנט אובר אני עושה 60 קילו 9-10 חזרות. סקוואט עשיתי 40 קילו. ומיליטרי פרס בערך 25 קילו(עוד פעם בגלל טעות של מתחילים)
מספר החזרות הכי נמוך שעשיתי אי פעם היה 6
ואפשר בבקשה לינק למאמר על ss? |
צר לי להגיד אבל אני לא מבין מה עשית 3 שנים אם המשקלים שלך כאלה.