ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
4000+ בקלות
8 פרוסות לחם עם חמאת בוטנים
פעמיים ביום שייק חלבון
ארוחת צהריים 200בשר 400 פחמימה
ארוחה לפני אימון 200-300 פחמימה.
ארוחת ערב חביתה בלחמניה עם גבינה וכו'
בקבוק ליטר וחצי של כל משקה מתוק ואתה מגיע גם ל4500 בקלות לא חייב גיינרים :פ
|
 
__________________
102 קילו
14%~
45
|