ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
20:00 סיום אימון
2 יוגורט כלשהו 1.5 אחוז שומן
20:30
חצי קופסת טונה בשמן
חצי קופסת גבינה %3
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה
ישר אחרי אימון אין לו פחמימה זמינה וגם הארוחה ב 20:30 לא טובה אחרי אימון לחם חיטה מלאה זו פחמימה מורכבת וטונה בשמן לא טוב אחרי אימון בגלל שהשמן מעקב את הספיגה זה לפי מה שאני יודעת
|
את החלבון המהיר הוא קיבל כבר אחרי האימון
אם הספיגה תהיה איטית בארוחה המוצקה זה לא כ"כ נורא
בקשר לפחמימה אחרי אימון את צודקת