אז ככה
אני מתחיל חיטוב
ה bmr אחרי הכפלה 2200
אני רוצה להתחיל את התפריט מ 2000 קלוריות ולרדת בפחמימה כל שבוע...
זה גרעון קטן של 200 אבל אני בגלל שאני כדורגלן כל יום יש אימון ששורף די הרבה...
ככה שזה מצטבר... ופחמימה אני לא רוצה מעל ל 100 ...
אלה הערכים נכון לעכשיו
סה"כ קלוריות: 1930 קלוריות
סה"כ חלבון: 147.7 גרם
סה"כ שומן: 94.7 גרם
סה"כ פחמימות: 104.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 687.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.2 גרם
נערך לאחרונה על ידי DanD, 08-11-09 בשעה 21:22.
|