[רבע עוף]

טוב אז ככה אני לא מתאמן בחדר כושר אני מתאמן לקראת הצבא (ריצות ) ואימוני כח (כח מקבילית שכיבות סמיכה )
הבעיה שלי כזאת בריצות אני מתקדם יפה כרגע אני רץ 8 ק"מ ב 35 דקות...
הבעיה שלי היא בכח
אני תקוע כבר הרבה זמן על אותו מספר חזרות ואני לא מצליח לעלות עוד חזרות מה שניסתי עד עכשיו זה
לעשות הפסקה קצת מאימונים ולחזור להתאמן ושזה לא עזר ניסתי להוסיף יום לאימונים ושזה לא עזר להוסיף סט נוסף בכל תרגיל... אני עובד באימונים של מקסימום עליות ...
אני כרגע לא במצב כזה טוב
שתי סטים של מתח סט ראש 20 מתח סט שני 16 מתח סט שלישי לא משנה בכל התרגילים אני לא סופר אני רק עושה את התרגיל לאט ומלאה עד הסוף בישביל שכל השריר יעבוד (מישהו הציע לי את זה לאחרונה אני מנסה את זה)
מקבילית סט ראשון 24 סט שני 20
שכיבות סמיכה סט ראשון 33 סט שני 30

מצטער על החפירה מקווה שהייתי מובן ותודה לעונים