[galSH]

פורסם במקור על ידי lironsD

טוב,עשית פה הרבה בלאגן:
לחיצת כתפיים ~: תנועה.
Shoulder prees ~ תנועה כמעט זהה לMilitary prees.
בEXRX אתה יכול לראות שהוא עושה את הShoulder prees בישיבה לדוגמה.
Behind neck : אתה מתחיל את התנועה כשהמוט מקביל לראשך,מוריד לגב ומעלה.(יש קצת דימיון בתנועה הזאת כמו במשיכת פולי עליון מאחורי הגב,אך לא מדויק).
Ovrehead Prees : לא הזכרת אותה אבל היא חשובה,תנועה שריפטו מלמד בספרים שלו ובDVD,המוט נכנס מאחורי ראש,מרפקים לפנים וכשהמוט עובר את הראש שלך אתה לוקח את הגב קצת קדימה וכשאתה מחזיר את המוט לנקודת המוצא(במקרה הזה זה החזה עליון שלך),אתה מטה את הגב קצת קדימה.

Military prees : לחיצת כתפיים רגילה עם מוט,אתה מתחיל את התנועה מהחזה עליון שלך ולא נותן למוט לעבור את הראש שלך,הגב נשאר באותו מצב לאורך כל התנועה.

press, לא prees.