אתה מתאמן ? אם כן מה הארוחה אחרי אימון . בתפריט אין שומן איכותי את הבוקר תחליף בערב רק שתוריד בערב קצת פחמימות תוסיף שמן זית \אגוזים \שקדים\טחינה וכו את הריבה תוריד במוצרי חלב אל תאכל 5% עדיף לקבל שומן ממקורות אחרים תנסה גם בטונה אפילו תביא מהביתותוסיף שמן זית לבד השמן בטונה זה שמן סויה שלא הכי בריא
__________________
mmm
|