מבקש המלצות להרכבת תפריט
אני חייב לרדת במשקל,משקל עודף מזיק לבריאות
לי הוא מזיק עוד יותר כי הוא משפיע לרעה על ההליכה שלי-יש לי Cp והרגליים לא חזקות בלשון המעטה
בזמן האחרון אני מרגיש שעליתי במשקל וקשה לי ללכת ,אני רוצה להפטר מן המשקל העודף.
נרשמתי גם לחדר כושר במטרה לרדת במשקל ולהתחזק .
על הליכון אני מצליח ללכת 20 דקות בלבד ואז מתחילים כאבים בגב ובקרסול
על אופניים אני גם רוכב ,15-20 דקות .
אני משתדל לא לאכול אחרי 18:00
אשמח אם תעזרו לי להרכיב תפריט לכל היום שבעזרתו אוכל לרדת במשקל
תודה רבה
|