ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
התכנית בנוייה בצורה כזו שיש שלוש שבועות של מאמץ סאב-מקסימלי בכל מקרה, מה שנותן למערכת העצבים ללמוד את התנועות ולהתכונן לעומסים הכבדים. החמישיות עושות עבודה טובות בזה שא. בשבועות הראשונים זה הטווח הכי טוב לבנות בו את הטכניקה, לא יותר מדי חזרות בשביל שהעייפות תדפוק את הטכניקה ומספיק חזרות בשביל תרגול התנועה. וב. כשהעבודה נהיית כבדה זה הטווח הכי טוב למתחיל בשביל ליצור התקדמות לאורך זמן
|
אז איבדנו שלושה שבועות שיכולנו להתפתח בהם ולהתחזק
איזו עייפות כבר תהיה לך מ10 חזרות?
כאילו דיברנו על 35 חזרות סקוואט
ובטווח הזה אתה תתקע אחרי חודש חודשיים?
לא עדיף שיהיה לך טווח יותר גדול שבו עדיין תשיג את מטרתך? 8-12 לצורך העיניין?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.