ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - על סמך מה אתם אומרים שבss צריך להתחיל מ70 אחוז מהמשקל המקסימלי?

Ben321 · 07-11-09, 18:44

כל הקטע שאתה צריך להתחיל למשל מ-85% ולעלות כל אימון עד ה-100% ומעבר, לא לעשות 3 אימונים עם אותו משקל ואז לקפוץ חזרה ל-100%...

נגיד 85%, אימון הבא 87.5%, אחר כך 90% וככה עד 100%, 102.5%

07-11-09, 18:44	#7
Ben321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Ben321 הודעות: 19	כל הקטע שאתה צריך להתחיל למשל מ-85% ולעלות כל אימון עד ה-100% ומעבר, לא לעשות 3 אימונים עם אותו משקל ואז לקפוץ חזרה ל-100%... נגיד 85%, אימון הבא 87.5%, אחר כך 90% וככה עד 100%, 102.5%