צפיה בהודעה בודדת
ישן 07-11-09, 18:44   #7
Ben321
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 19
ברירת מחדל

כל הקטע שאתה צריך להתחיל למשל מ-85% ולעלות כל אימון עד ה-100% ומעבר, לא לעשות 3 אימונים עם אותו משקל ואז לקפוץ חזרה ל-100%...

נגיד 85%, אימון הבא 87.5%, אחר כך 90% וככה עד 100%, 102.5%
Ben321 מנותק   הגב עם ציטוט