שמע עם אתה לא יכול להירשם למכון אז תנסה לאלתר כמה דברים בסיסיים לפחות שיהיו לך שזה מתח,מקבילים ועם אפשר גם משקולות.
לדעתי עדיף שתתחיל עם קרוספיט משהו כזה:
סקוואט- 25x3
מתח- 3xmax
שכיבות שמיכה- 3x10-15
מקבילים- 3xmax
כפיפות בטן- 3x20
3 סבבים כאלה ללא מנוחה במידה ואתה מרגיש שאתה צריך מנוחה קח 2-3 דק' להסדרת הנשימה, אני מזהיר אותך זה נראה קל אני חושב שתשנה את דעתך כבר אחרי הסבב הראשון. לאחר מס' אימונים שאתה מרגיש התקדמות תנסה להגיע ליותר סבבים בעיקרון תציב לעצמך מטרה להגיע לפחות ל5 סבבים ב20-25 דק' כן זה רצח אבל אני אישית חולה על ההרגשה הזאת חחח
אם אתה חושב שלא תעמוד בזה מהסיבה שהכושר שלך לא טוב מספיק תתחיל עם fbw אימונים כלילים ע"מ להיכנס לכושר טוב ואז תתחיל קרוספיט.
בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|