ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
תרוץ 3-4 קילומטר 3-4 פעמים השבוע הזה..שבוע הבא תעשה ריצה של 5 קילומטר,יום יומיים אחרי ריצת 2000 בה אתה מתכנן לך את מהלך הריצה(איפה להגביר איפה להחליש..או אם הכל בקצב בינוני או הכל בקצב גבוה..תלוי בכושר)
לא תוכל להשתפר יותר מדי בשבועים..אבל לפחות תבוא מוכן עם קצת שיפור.
|
+11111
אולי זה ייתן לך אינדקציה לראות איפה אתה עומד אני עשיתי 2000 מ' ב7:45 ואנחנו באותו גיל ככה שתראה איפה אתה עומד