ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh
ab - תוכנית שמפוצלת על פי שרירים. Ss זאת תוכנית שמבוססת על תנועות, והיא לא מפוצלת מבחינת תנועות. בכל אימון יש סקאווט + לחיצה + משיכה.
|
זה לא ממש נכון...
מי שמפצל נכון אימון ab, יעשה זאת בשביל ההתאוששות ולא בשביל ה"עבודה". Ss בנויה בצורה כזו שהשרירים שלך והגוף באופן כללי, יוכלו להתאושש מאימון לאימון.
חוץ מפאוורקלין, כל התרגילים ב SS הם תרגילים שמשמשים בסיס לכל תוכנית אימון.