תוכנית רעה מאוד, מאוד.
תעבור לabc 5 פעמים בשבוע, נפח נמוך אם אתה רוצה להוסיף פעילות אירובית בכל אימון בתום אימון הכוח.
שישי אפשר ריצת נפח ארוכה.
ושבת תנוח.
עדיפות ליומיים בשבוע מנוחה, אבל לפחות יום אחד חובה.
עם התוכנית הנוכחית אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד גם אם תחייה על ממתקים באינפוזיה..
5-6 שעות שינה לא נחשבות כמנוחה, מנוחה זה זמן שבו אתה לא עושה כלום וזה צריך להימשך מעבר ל24 שעות, 6 לא מביא לך כלום.
הגוף בונה את עצמו במנוחה.
ABC 6 פעמים בשבוע זה טעות, גג 5.
לעשות אירובי 5 פעמים בשבוע זה טעות.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
|