אשכול: מה דעתכם על התוכנית הבאה:
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-11-09, 14:50   #10
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל
הייתי ממליץ לרדת לabc 5 פעמים בשבוע ולעשות רוטציה, ובנוסף לעשות יום אחד מנוחה מוחלטת.
בנוסף אם אתה עושה דדליפט וסקוואט לא רואה סיבה לבודד גב תחתון. בטן אפשר תרגיל-שניים פעם-פעמיים בשבוע. לא חושב שצריך להקדיש לזה אימון. אני מבין שאתה בצבא בבסיס סגור וזמן זה לא פקטור אבל הגוש והנפש צריכים גם מנוחה.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט