תקרא את המדריך לחיטוב זה יחסוך לך הרבה שאלות,
בחיטוב אתה לא צריך לעשות שבוע חיטוב ואחרי זה שבוע נטרלי כל 10-14 ימים אתה עושה העמסה, בשביל למלא את מאגרי הגליקוגן וגם בשביל ל"נוח" קצת מהשיגרה.
זה לא משנה מה אתה אוכל אחרי האימון, תדאג להגיע לערכים הסופיים בסופו של יום.
|