ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
חרטא חרטא חרטא
עבודה חזקה על תרגילים כמו סקוואט ודדליפט אונסת בצורה די טובה את הבטן.
תוסיף פעם פעמיים בשבוע כפיפות בטן איכותיות (דגש על תנועה של הבטן ולא של כל פלג גוף עליון) עם משקל או בלי תלוי במצבך ויהיה טוב. אני מבצע עוד תרגיל שיצא לי ללמוד מbb מתחרה בעבר אבל קצת קשה להסביר ואני לא סגור שהוא 100% אופטימלי אבל ממיטב הבנתי הוא טוב.
|
לפני שאתה פולט שטויות בלי להסתכל תקרא את השורה האחרונה