ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
כלומר אם אני אעבוק נקי , בלי זיופים בכלל אבל בלי אפילו ס"מ לפה או לשם ..
לא צריכה להיות בעיה
וכן עד שהברכיים יבגדו בי
כעיקרון , סקוואט אמור לחזק לי את הברכיים ולא להשמיד אותם אם הוא נעשה נכון
כי אני מחזק את הרגל מסביב לברך שתתמוך בפיקה חסרת הסחוס שלי
מצד שני, דדליפט יחזק את הזוקפים של הגב שלי ... ויעזור לחזק את הגב שלי
(פריצות דיסק)
כמובן שוב בטכניקה נכונה.
|
היום אחרי 3 חודש בלי אימונים היה הסקוואט השני שלי אחרי הרבה זמן.. מפחד לדבר יותר מדי כי אני ממש מפחד שיקרה משו לברך שוב..
אבל משום מה אחרי חימום טוב.. ריצה של איזה 5 דקות.. קצת לג פרס משקל נמוך להזרים קצת דם ..ומתיחות.. אני מרגיש מצוין אני מקווה שזה ימשיך ככה גם הלוואי ולא יקרה כלום