אם אתה רוצה קוביות אתה צריך אחוז שומן נמוך אם אתה רוצה סתם תרגילים לבטן
לישר ביטני-כפיפות עם משקל הרמת רגלים בתלייה(90 מעלות ומעלה) ועוד כפיפות בכל מיני וריאציות..
אלכסונים- כפיפות עם הטייה הצידה כפיפה הצידה וכו'
רחב ביטני- בטן סטאטי בשכיבה על הגב או הבטן קיבוץ של השריר והחזקה שלו לפי זמן
סקוואט גם תרגיל מעולה(כמייצב) וגם שאר תרגילי המוט המורכבים
__________________
|