ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
שאתה אומר משקל מסוים? יש לך משקל שאתה יודע מראש? או שפשוט עד שהברכיים יבגדו בך?
מרגיש תכאב שלך .. הברכיים האלה זה מכה רצינית.. הולך למומחה ביום ראשון אחרי טרטור מאורטופד לפיזותרפיסט ששתיהם אומרים לי משו שונה...
ומזאת אומרת טכניקה של ספצים?
|
כלומר אם אני אעבוק נקי , בלי זיופים בכלל אבל בלי אפילו ס"מ לפה או לשם ..
לא צריכה להיות בעיה
וכן עד שהברכיים יבגדו בי
כעיקרון , סקוואט אמור לחזק לי את הברכיים ולא להשמיד אותם אם הוא נעשה נכון
כי אני מחזק את הרגל מסביב לברך שתתמוך בפיקה חסרת הסחוס שלי
מצד שני, דדליפט יחזק את הזוקפים של הגב שלי ... ויעזור לחזק את הגב שלי
(פריצות דיסק)
כמובן שוב בטכניקה נכונה.