[quote=יניב צוות ישראלבודי;939292]אפשר להשתמש בסיריוס מס במיליון דרכים, הכל תלוי בך.
מנה = 2 כפות הגשה שיש בפנים = 50 גרם חלבון ו250 גרם פחמימה ו 1250 קלוריות.
לא כולם צריכים לקחת 2 כפות ביום, יש לא מעט אנשים שסתם ישמינו מזה ויוכלו להסתפק בכף אחת (25 חלבון, 125 פחמימה ובערך 600 קלוריות), כמובן שזה גם תלוי בתפריט תזונה שלך וכמה אתה אוכל.
אני בדר"כ ממליץ לאנשים להתחיל מכף אחת ביום ולראות אחרי שבוע - שבוע וחצי מה התוצאות. יכול להיות שכף אחת ביום תספיק לך בשביל לראות תוצאות.
אם לא, אז תעלה לכף וחצי או 2 כפות כשבעצם אתה מחלק את המנה לכף אחת אחרי אימון ועוד כף אחת או בבוקר או בערב, או מתי שבא לך.
Quote]
אז אם אחרי אימון נגיד אני צריך לקבל איזה 30 גרם חלבון לפי המשקל שלי אז מה אני יעשה יקח חצי מנת הגשה ויוסיף איזה פרוסה עם גבינה או משו?
|