ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gangsta
אני עושה 3 סטים בתרגילים המורכבים ואז עוד תרגיל של 2 סטים
אז אתה מתכוון שלעשות רק 3 סטים וזהו?נגיד רק לחיצה חזה 3 סטים וזהו?בלי עוד?כי זה נראה לי ממש קצת...
סבבה אני יוריד את הלחיצת כתפיים
אני לא ממש מעלה במשקלים כל כך אבל אני מקווה שעם התוכנית הזאת אני יצליח להעלות סוף סוף
(אין תרגיל שאני עובר בו את המאה קילו וגם זה לקצת חזרות)
|
אוקיי, אז אתה כנראה באמת צריך להשתמש בוריאציה של אימונים כבדים/קלים/בינוניים. אני מחפש על זה יותר מידע כרגע כי אני לא רוצה לכתוב לך סתם דברים באוויר. בגדול אני יודע את הבסיס, אבל שיהיה ככה בטוח, אז אני אכתוב פה יותר מאוחר.