כמה שאלות חשובות מאוד!
אז ככה, קודם כל השאלה שלי היא כזאת.
אני ראיתי הרבה אנשים עושים חיטוב בצורה כזאת של הורדה בפחמימות בצורה משמעותית ולאחר כ 9 ימים עושים העמסה ולאחר מכן ממשיכים בהורדה בפחמימות.
וראיתי כאילו שעושים חיטוב בצורה כזאת של מאזן קלורי שלילי של 300 למשך כ 3 שבועות ואז שבוע ניטרלי ואז עוד שלושה שבועות של מאזן שלילי של 500 וכן הלאה וכן הלאה.
מה יותר נכון לעשות?
עכשיו עוד שאלה שמטרידה אותי קצת והיא קשורה למאזן הקלורי, אם נניח והמאזן הקלורי שלי הוא 2000 ביום עם אימון אז כמה הוא יהיה ביום עם אימון+אירובי?
|