ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
לא מאוזנת
a - יש לך 2 לחיצות ומשיכה אחת (תוריד לחיצה)
סקוואט
בנץ'
בנט אובר
פרס
b - חסר לך פה סקווט (לא חובה) ויש לך 2 לחיצות ו2משיכות
דדליפט
בנץ'
מתח
פרס
לדעתי תעשה ככה
a
סקוואט
בנץ'
בנט אובר
b
(אופציה להכניס פה סקווט/פרונט סקווט/סקווט 80% או כלום)
פרס
דדליפט
מתח
|
כל תרגיל 3 סטים?זה לא קצת מידי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|