ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
למה לאמן שריר רק פעם בשבוע ?
אם אפשר 3 פעמים בשבוע ?
אני מאמין שאתה בנאדם רציני ששואף להתקדם כמה שיותר מהר ולא לאמץ תוכנית שתקדם אותך לאט.
לדעתי התוכניות הכי יעילות הן ss 5x5
אם הן לא מסתדרות לך גם hst לא רעה
ומבחינת תוכניות bb הרוטינה של לייל די טובה (אם כי מאוד עמוסה וקשה להוסיף בה משקלי עבודה)
|
כי 3 פעמים לא מתאים לי...לא מתקדם במשקל גוף עברתי [התקדמתי בהתחלה וזהו כבר לא עובד לי...]
hst להחליף כל שבועיים את מס' החזרות...לא תודה אני מעדיף שיטה אחרת
לייל-לחלק את הגוף לעליון תחתון לא אוהב את הראש לא אצליח להפיק מקס' מכל שריר
כרגע בתכנית שאני עושה אני מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע וגם גודל יופי
חושב על השלב הבא אחרי שאחזיר את השיא שלי[ואולי אשבור אותו] בתרגילי הקודש ואני חושב שאם יש לי תכניות שנוח לי איתה ואני מתקדם בה אולי אצליח לנער אותו ולהוסיף עוד קצת להתקדמות שלי
בקשר לתכנית כוח-עוד כמה חודשים אני עושה אחת ואצטרך ייעוץ בקטנה[אני שוקל 5x5 או משהו אחרי וצריך את דעתכם עליה] תהיה סמוך ובטוח שתראה אותי עושה תכנית כזאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.